6 تمرین یوگای صورت در خانه که معجزه می‌کند

افراد زیادی در جستجوی گزینه‌های طبیعی و مقرون به‌صرفه هستند که جوان‌تر به نظر برسند و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. یوگای صورت ، شامل ماساژ و تمریناتی است که باعث تحریک عضلات، پوست و سیستم لنفاوی می‌شود. این تکنیک برای آرام کردن عضلات صورت شما طراحی شده است تا به کاهش استرس و نگرانی کمک کند. همچنین یکی از مهم‌ترین فواید یوگای صورت جوانسازی پوست است. می‌توانید در فیلم یوگای صورت زیر تمرینات و تکنیک‌هایی را ببینید که در جوان ماندن پوست شما بسیار موثر هستند.

• از بین بردن گودی چشم
• از بین بردن خط پیشانی
• بالا بردن گونه
• از بین بردن خط خنده
• فرم دهی زاویه صورت
• سفت کردن عضلات صورت

برنامه یوگای صورت ، یک گزینه طبیعی و جایگزین برای روتین‌های پوستی گران‌قیمت است که از انواع ماساژ و تمرینات متفاوت، برای آرام کردن عضلات صورت، گردن و شانه‌های شما استفاده می‌کند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این تکنیک می‌تواند با تقویت عضلات گونه، ساختار ظاهری صورت را بهبود ببخشد و آن را جوان‌تر نشان دهد. برای بهبود یک منطقه خاص از چهره خود، مانند خطوط اخم، پیشانی یا لبخند، می‌توانید یک روتین مخصوص داشته باشید. همچنین می‌توانید روی مسائل مرتبط با موضوعاتی مثل استرس یا مشکلات خواب تمرکز کنید. فراوانی دوره‌های آنلاین، باعث شده است تا آموزش یوگای صورت برای اغلب افراد در دسترس باشد. شما می‌توانید این تکنیک را در جلسات فردی یا کارگاه‌های مخصوص یاد بگیرید و در طولانی‌مدت، از تأثیرات معجزه‌بخش آن شگفت‌زده شوید! یوگا با لیفت کردن و محکم‌کردن عضلات زیر پوست، آن را سالم و درخشان کرده و چین و چروک‌های ریز صورت را از بین می‌برد. تحقیقات نشان داده‌اند که مزایای این یوگا، فراتر از ترمیم و جوانسازی پوست است. ماساژ صورت به تقویت گردش خون، بهبود زهکشی لنفاوی و آزاد کردن تنش کمک می‌کند. تکنیک‌های طب سوزنی باعث افزایش گردش خون و تسکین استرس می‌شوند که می‌تواند به جلوگیری از سردرد و افزایش کیفیت خواب شما کمک کند. از جمله فواید یوگای صورت ، می‌توان به کنترل عضلات و تقویت حافظه عضلانی، متقارن کردن صورت و بهبود اعتماد به نفس نیز اشاره کرد. تمرینات یوگای صورت برای چاقی ، چربی‌های اضافه را کاهش داده و صورت شما را لاغر و کشیده نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید صورت استخوانی‌تری داشته باشید، تنها کافی است 10 الی 20 دقیقه از زمان خود را به انجام تمرینات یوگا اختصاص دهید تا از نتایج آن شگفت‌زده شوید. در ادامه، 6 تمرین ساده ورزش صورت را آموزش می‌دهیم که می‌توانید آن‌ها را در خانه و بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای انجام دهید. قبل از شروع ماساژ ، گرم کردن صورت خود را فراموش نکنید و یادتان باشد کهنحوه انجام یوگای صورت در رسیدن به نتیجه دلخواه بسیار مهم است. همچنین برای اینکه نتیجه بهتری از تمرینات خود بگیرید، می‌توانید از انواع روغن ماساژ صورت استفاده کنید. در هر یک از تمرینات معرفی‌شده، به محل قرار گرفتن انگشتان توجه داشته باشید. بهترین روغن ماساژ صورت چیست؟ را ببینید و روغن مناسب این کار را انتخاب کنید. **نام تمرین:**The Forehead Smoother کاربرد: یوگای صورت برای پیشانی انجام یوگای صورت برای پیشانی، به ویژه با استفاده از فشاردرمانی و آرام کردن ماهیچه پیشانی (فرونتالیس) باعث می‌شود تا بتوانید با استفاده از فشار انگشتان، تنش خود را از میان برده و چین و چروک‌های ریز پیشانی را محو کنید. برای انجام این تمرین، مطابق مراحل زیر عمل کنید:

1. شانه‌های خود را کمی رها کنید؛
2. از طریق دهان تنفس کنید؛
3. دست‌های خود را مشت کنید و با زاویه 45 درجه بالا بیاورید؛
4. انگشانتان را در مرکز پیشانی خود قرار داده، فشار دهید و به آرامی به طرفین بکشید؛
5. انگشتان خود را به آرامی روی شقیقه‌هایتان فشار دهید؛
6. این تمرین را 5 بار انجام دهید.

**نام تمرین:**The Neck Lift کاربرد: جلوگیری از افتادگی پوست گردن با یوگا افراد زیادی از تمرینات یوگا برای سفت کردن پوست گردن ، زیباتر شدن خط فک، جلوگیری از افتادگی پوست و ایجاد غبغب استفاده می‌کنند. برای انجام این کار:

1. تا جایی که در گونه‌تان احساس کشش کنید، لب‌های خود را به یک سمت جمع کنید؛
2. سرتان را به جهت مشابه بچرخانید و همزمان، با زاویه 45 درجه به سمت بالا ببرید. به مدت 3 ثانیه سر خود را در همین حالت نگه دارید تا در گردنتان احساس کشش کنید؛
3. این حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.

**نام تمرین:**The Face Lift کاربرد: یوگا برای سفت کردن پوست صورت این تمرین می‌‌‌تواند با بهبود گردش خون لنفاوی، خطوط خنده را محو کند و افتادگی پلک و پف صورت را از بین ببرد. تمرین یوگا برای سفت کردن پوست صورت و لیفت موقتی آن، به شکل زیر انجام می‌شود:

1. کف هر دو دست خود را روی شقیقه‌هایتان قرار دهید؛
2. برای بالا کشیدن دو طرف صورت خود، دست‌ها را به سمت بالا و عقب فشار دهید؛
3. دهانتان را باز کنید و لب‌ها را به شکل حرف O انگلیسی در بیاورید؛
4. به مدت 5 ثانیه در این حالت بمانید؛
5. این تمرین را 2 بار دیگر تکرار کنید.

**نام تمرین:**The Cheekbone Lift توضیح: یوگای صورت برای گونه‌ گذاری با کمی ورزش صورت، استخوان‌های گونه شما بسیار برجسته و زیبا به نظر خواهند رسید:

1. انگشتانتان را روی استخوان‌های گونه خود قرار دهید؛
2. پوستتان را به آرامی کشیده و بلند کنید تا سفت شود؛
3. دهانتان را باز کنید و لب‌های خود را به شکل O انگلیسی در بیاورید تا عضلات گونه‌تان کمی کشیده شوند؛
4. 5 ثانیه در این حالت بمانید؛
5. این تمرین را 10 الی 15 بار تکرار کنید.

**نام تمرین:**The Eye Lift توضیح: یوگای صورت برای افتادگی پلک این تمرین می‌تواند با افزایش گردش خون، پف چشم را محو کند و باعث کشیده‌تر به نظر رسیدن آن شود:

1. شانه‌های خود را پایین بیاورید؛
2. یک دست خود را بالا ببرید و روی سرتان بگذارید؛
3. نوک انگشتان خود را روی شقیقه‌تان قرار داده، به آرامی فشار دهید و صورتتان را کمی بالا و عقب بکشید؛
4. سر خود را کمی به سمت شانه‌تان خم کنید؛
5. همین حرکت را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.

**نام تمرین:**The Nose Lift توضیح: یوگای صورت برای کوچکی بینی اگر می‌خواهید اندازه سوراخ‌های بینی خود را کاهش دهید و از خم شدن نوک آن به سمت پایین جلوگیری کنید، این تمرین برای شما است:

• انگشت شست و اشاره را در دو طرف سوراخ‌های بینی خود قرار داده و فشار دهید؛
• با انگشت اشاره دست دیگر، بینی را بلند کنید و به سمت بالا بکشید؛
• بین ابروهای خود را محکم فشار دهید.

انواع تمرینات یوگای صورت، تکنیک‌های فوق‌العاده‌ای هستند که می‌توانند با کشش و تقویت عضلات، باعث جذاب‌تر شدن ظاهر و جوانسازی پوست شما شوند. برای رسیدن به احساس آرامش و اعتماد به نفس، روزانه مدتی را به انجام این تمرینات اختصاص دهید. با داشتن یک روتین منظم، بهترین نتیجه را از این تمرین‌ها بگیرید. به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟ میانگین امتیارها: 3.1 / 5. مجموع آرا: 47